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五谷雜糧在一起搭配又好喝又有營養(yǎng)，常見的大米、小米、玉米、燕麥、紅豆、綠豆、麥仁、糯米、黑米等五谷雜糧搭配在一起，不過在吃五谷雜糧期間也要注意三餐定時定量，不可以暴飲暴食，同時搭配水果、蔬菜和一些高蛋白食物。下面一起來詳細了解一下雜糧粥搭配、以及五谷雜糧粥要煮多久最合適。

豆沙是常見的甜點餡料，一般以紅豆為原料制作而成，綿軟細膩，味道香甜，此外綠豆、黑豆、豇豆等也可以制作豆沙，那么紅豆沙和綠豆沙有什么不同？小編了解到，由于原材料不一樣，它們的口感、適用人群和季節(jié)、用途也有差異，各有特色，具體選擇取決于個人口味和需求。

紅豆薏米水、赤小豆薏米水、紅豆薏米粥都是具有祛濕效果的養(yǎng)生食品，那么它們有什么不同呢？三者的原材料有差異，導致功效側(cè)重不同，因此適合人群和適用場景也不一樣，小編了解到，赤小豆薏米水?的祛濕效果比紅豆薏米水更好，與紅豆薏米粥效果相當，若需兼顧飽腹則應選粥品?。

紅豆薏米水是以紅豆和薏米為原料煮制而成的飲品，由于紅豆性平，薏米性微寒，所以紅豆薏米水是偏寒性的飲品，那么紅豆薏米水有什么好處？適量飲用紅豆薏米水可以健脾益胃、祛濕利水、清熱解毒，還能?改善濕氣重、美容養(yǎng)顏，不過小編提醒，要避免長期大量飲用，虛寒體質(zhì)者、?脾胃虛弱者等人群慎飲。

紅豆薏米水是具有去濕氣效果的養(yǎng)生茶，那么紅豆薏米水怎么做好喝？備好紅豆和薏米，清洗干凈后加水浸泡3小時左右，放入鍋中加適量水熬煮至軟爛，過濾調(diào)味即可飲用，小編提醒，要想祛濕效果很好，可以將紅豆換成赤小豆，薏米提前炒制，用砂鍋慢燉，可加陳皮、楓糖漿等強化風味與功效。

當天煮好的紅豆薏米水，如果喝不完，放入冰箱冷藏，第二天可以繼續(xù)喝，而如果常溫存放變質(zhì)了，則不建議繼續(xù)飲用，那么如何判斷紅豆薏米水是否變質(zhì)？可以通過觀察顏色、聞氣味、嘗味道來進行判斷，若出現(xiàn)酸味、沉淀、顏色異常或發(fā)霉，應立即丟棄，延長保存時間可以冷藏或冷凍，也可以真空密封?。

紅豆薏米水作為一款養(yǎng)生茶飲，健康人群可短期適量飲用，但需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，長期或過量飲用可能引發(fā)不適?，每周3-4次，每次300-500mL是比較合適的頻率，那么紅豆薏米水早上喝還是晚上喝？小編了解到，紅豆薏米水的最佳時間為早晨空腹或上午，其次為下午3-5點，需根據(jù)體質(zhì)和需求調(diào)整?。