堅果何時吃
堅果食用的最佳時間一般為飯中吃,因為飯后吃會造成一日當(dāng)中能量攝入過量,而飯中吃堅果,有利于增強(qiáng)我們的飽腹感,特別是大杏仁、小杏仁、榛子,對于減肥者來說很合適。
堅果吃多少
根據(jù)中國居民膳食指南推薦,每人平均每天吃10g左右就可以了,也就是手抓一把的量。maigoo小編建議選擇小包裝的每日堅果,科學(xué)合理搭配,每天一包,很方便,也不會擔(dān)心過量。
堅果怎么吃
早餐可以搭配谷物、牛奶,不僅能提供豐富的營養(yǎng),還能增強(qiáng)飽腹感;正餐可以搭配蔬菜吃,能減輕高鹽堅果帶來的干燥不適感;兩餐之間代替零食吃,既健康又能滿足你的嘴巴和胃。