一、沙拉類
蔬菜沙拉、水果沙拉、海鮮沙拉等都是輕食的一種,它們富含豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素,是一種營養(yǎng)健康的飲食方法。
二、低熱量主食
輕食也是吃主食的,只不過不吃米飯這種高熱量的主食,而食用五谷雜糧一類的低熱量高蛋白主食。
三、飲品
輕食的飲品有很多,最常見的就是酸奶以及各種果蔬汁了,做法簡單,纖維素和維生素含量都很高。
四、零食
由于輕食攝入的熱量普遍比較低,所以在下午的時候就可以吃一些堅果類的零食來補充熱量。