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冥想、瑜伽、放松音樂、深呼吸以及良好的睡眠習(xí)慣等都是助眠的好方法，除此之外，還可以從飲食入手改善睡眠。那么，有利于睡眠的食物有哪些？CNPP小編整理了一份助眠食物名單，包括香蕉、牛奶、蜂蜜、菠菜、小米、南瓜、蘋果、萵筍、橄欖、紅棗等。下面一起來看更多關(guān)于失眠吃什么好的相關(guān)知識吧！

由喜臨門睡眠研究院主編的《中國睡眠研究報(bào)告2024》正式對外發(fā)布?！秷?bào)告》顯示，2023年我國居民平均入睡時(shí)間為23:14，平均起床時(shí)間為7:15，入睡、起床時(shí)間分別較2022年提前半個小時(shí)、1個小時(shí)左右。然而，這一年人們雖“早睡早起”，卻并未讓睡眠質(zhì)量得到實(shí)質(zhì)改善——睡眠指數(shù)僅為62.61分，較2022年降低了5.16，為近三年來最低。

由中國睡眠研究會主辦的“中國睡眠研究會第十五屆全國學(xué)術(shù)年會”在安徽合肥隆重召開。本屆年會大會邀請國內(nèi)知名醫(yī)學(xué)專家、相關(guān)行業(yè)科學(xué)家、行業(yè)教授、睡眠專家、睡眠相關(guān)行業(yè)帶頭人等針對睡眠健康、睡眠行業(yè)發(fā)展等方面進(jìn)行了學(xué)術(shù)交流。年會的成功舉辦，不僅為我國睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的學(xué)術(shù)交流和合作提供了重要的平臺，豐富翔實(shí)的內(nèi)容更是為所有致力于睡眠醫(yī)學(xué)事業(yè)的研究者提供了新觀點(diǎn)、新技術(shù)和新思路。