2024年3月19日，《中國睡眠研究報(bào)告2024》在北京發(fā)布。該《報(bào)告》由喜臨門睡眠研究院主編，中國社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所社會(huì)心理學(xué)研究中心研創(chuàng)、知萌咨詢機(jī)構(gòu)研創(chuàng)，社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版。

《報(bào)告》顯示，2023年我國居民平均入睡時(shí)間為23:14，平均起床時(shí)間為7:15，入睡時(shí)間較2022年提前近半個(gè)小時(shí)，起床時(shí)間較2022年提前超1個(gè)小時(shí)。八點(diǎn)以前起床人群占比為74.5%，高于2022與2021年所占比例。

然而，這一年人們雖“早睡早起”，睡眠質(zhì)量卻并未得到實(shí)質(zhì)改善——2023年居民睡眠指數(shù)為62.61分，較2022年降低了5.16，較2021年降低了2.17；睡眠質(zhì)量指標(biāo)變化幅度更大，相比2022年下降了7.51分，相比2021年下降4.8分，均為近三年來最低。

與2022年相比，人們?cè)?023年睡前使用手機(jī)、上網(wǎng)的行為致使睡眠拖延現(xiàn)象更多。不難看出，這正是睡眠質(zhì)量下降的主要原因。因此，人們?nèi)粝胩岣咚哔|(zhì)量，需要降低自身的手機(jī)成癮程度。